دانلود كتاب روانشناسي عزت نفس ناتانيل براندن

در اين كتاب اثري مهم براي هر كسي كه به جنبه هاي شخصي يا حرفه اي مربوط به عزت نفس علاقه دارد. كه چرا عزت نفس نقشي مهم در سلامت روان موفقيت رضايت شخصي و روابط مثبت ايفا مي كند. براندن شش تمرين اقدام محور را براي زندگي روزمره ارائه مي كند. كه دركي كامل از مباني عزت نفس به خواننده مي بخشند.

دركي كامل از مباني عزت نفس به خواننده مي بخشند. كتاب “روانشناسي عزت نفس” اثر ناتانائيل براندن كتاب “روانشناسي عزت نفس ” اثر ناتانائيل براندن،

همچون دريچه اي به سوي دنياي درون، خواننده را به سفري اكتشافي در ماهيت پيچيده عزت نفس و نقشي كه در زندگي ايفا مي كند، رهنمون مي شود. براندن با قلمي روان و لحني صميمي، مفاهيم عميق روانشناسي را به زباني ساده و قابل فهم بيان مي كند و مخاطب را در مسير ارتقاي عزت نفس خويش همراهي مي نمايد.

در اين شاهكار ارزشمند، شش ستون بنيادي عزت نفس معرفي و مورد بررسي قرار مي گيرند:

.۱ اعتماد به نفس: ايمان راسخ به توانايي هاي خود و باور به شايستگي ذاتي براي خوشبختي و كامروايي. .۲ قبول خود: پذيرش بي قيد و شرط خويشتن با تمام نقاط قوت و ضعف، بدون سرزنش و قضاوت.

.۳ مسئوليت پذيري: پاسخگويي كامل نسبت به افكار، احساسات و اعمال خود.

.۴ صداقت و يكپارچگي: تطابق و هم راستايي ميان ارزش ها، باورها و رفتار.

.۵ توانايي عشق ورزيدن: برقراري روابط عميق و معنادار با ديگران، مملو از محبت و احترام. .۶ توانايي تفكر خلاق: نگرشي نو و بديع به مسائل و يافتن راه حل هاي ابتكاري و خلاقانه. براندن در اين كتاب، عزت نفس را به مثابه زيربناي يك زندگي شاد و رضايت بخش معرفي مي كند و عواملي كه اين گوهر گرانبها را مورد تهديد قرار مي دهند، مورد واكاوي قرار مي دهد. از جمله اين عوامل مخرب مي توان به موارد زير اشاره كرد:

• انتقاد و سرزنش: اعم از انتقاد بيروني توسط ديگران يا انتقاد دروني و سرزنش خود، كه عزت نفس را به شدت تضعيف مي كند.

• مقايسه خود با ديگران: اين مقايسه ها، چه در جهت احساس حقارت و چه در جهت احساس برتري، سم مهلكي براي عزت نفس به شمار مي روند.

• ترس از شكست: اين ترس فلج كننده، مانع از تالش و پشتكار شده و عزت نفس را در تاريكي خود فرو مي برد.

• كمال گرايي: انتظارات غيرقابل دسترسي از خود داشتن، كه منجر به حس سرخوردگي و ناكافي بودن مي شود و عزت نفس را از بين مي برد. اما نااميد نباشيد! براندن در كتاب خود، راهكارهاي عملي و مؤثري براي تقويت عزت نفس ارائه مي دهد تا خواننده با به كارگيري آن ها، گامي بلند در جهت ارتقاي عزت نفس خود بردارد. اين راهكارها شامل موارد زير هستند:

• تمرين خودآگاهي: توجه و تمركز بر افكار، احساسات و رفتار خود در هر لحظه.

• تمرين خودپذيري: پذيرش كامل خويشتن با تمام نواقص و نقاط ضعف، بدون قضاوت و سرزنش.

• تمرين مسئوليت پذيري: پاسخگويي كامل نسبت به افكار، احساسات و اعمال خود و بر عهده گرفتن تبعات آن ها.

• تمرين صداقت و يكپارچگي: تطابق و هم راستايي كامل ميان ارزش ها، باورها و رفتار، در جهت خلق يك شخصيت اصيل و يكپارچه.

• تمرين عشق به خود: مراقبت و محبت بي دريغ از خود، احترام به نيازها و خواسته هاي خود و ارتقاي ارزش و جايگاه خود در زندگي.

• تمرين تفكر خلاق: نگرشي نو و بديع به مسائل و يافتن راه حل هاي ابتكاري و خلاقانه براي چالش هاي زندگي.

روانشناسي عزت نفس ناتانيل براندن pdf

دانلود كتاب عزت نفس ناتانيل براندن

منبع:
https://jozveyek.com/downloads/psychology-of-self-esteem/