دانلود کتاب روانشناسی عزت نفس ناتانیل براندن

در این کتاب اثری مهم برای هر کسی که به جنبه های شخصی یا حرفه ای مربوط به عزت نفس علاقه دارد. که چرا عزت نفس نقشی مهم در سلامت روان موفقیت رضایت شخصی و روابط مثبت ایفا می کند. براندن شش تمرین اقدام محور را برای زندگی روزمره ارائه می کند. که درکی کامل از مبانی عزت نفس به خواننده می بخشند.

درکی کامل از مبانی عزت نفس به خواننده می بخشند. کتاب “روانشناسی عزت نفس” اثر ناتانائیل براندن کتاب “روانشناسی عزت نفس ” اثر ناتانائیل براندن،

همچون دریچه ای به سوی دنیای درون، خواننده را به سفری اکتشافی در ماهیت پیچیده عزت نفس و نقشی که در زندگی ایفا می کند، رهنمون می شود. براندن با قلمی روان و لحنی صمیمی، مفاهیم عمیق روانشناسی را به زبانی ساده و قابل فهم بیان می کند و مخاطب را در مسیر ارتقای عزت نفس خویش همراهی می نماید.

در این شاهکار ارزشمند، شش ستون بنیادی عزت نفس معرفی و مورد بررسی قرار می گیرند:

.۱ اعتماد به نفس: ایمان راسخ به توانایی های خود و باور به شایستگی ذاتی برای خوشبختی و کامروایی. .۲ قبول خود: پذیرش بی قید و شرط خویشتن با تمام نقاط قوت و ضعف، بدون سرزنش و قضاوت.

.۳ مسئولیت پذیری: پاسخگویی کامل نسبت به افکار، احساسات و اعمال خود.

.۴ صداقت و یکپارچگی: تطابق و هم راستایی میان ارزش ها، باورها و رفتار.

.۵ توانایی عشق ورزیدن: برقراری روابط عمیق و معنادار با دیگران، مملو از محبت و احترام. .۶ توانایی تفکر خلاق: نگرشی نو و بدیع به مسائل و یافتن راه حل های ابتکاری و خلاقانه. براندن در این کتاب، عزت نفس را به مثابه زیربنای یک زندگی شاد و رضایت بخش معرفی می کند و عواملی که این گوهر گرانبها را مورد تهدید قرار می دهند، مورد واکاوی قرار می دهد. از جمله این عوامل مخرب می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• انتقاد و سرزنش: اعم از انتقاد بیرونی توسط دیگران یا انتقاد درونی و سرزنش خود، که عزت نفس را به شدت تضعیف می کند.

• مقایسه خود با دیگران: این مقایسه ها، چه در جهت احساس حقارت و چه در جهت احساس برتری، سم مهلکی برای عزت نفس به شمار می روند.

• ترس از شکست: این ترس فلج کننده، مانع از تالش و پشتکار شده و عزت نفس را در تاریکی خود فرو می برد.

• کمال گرایی: انتظارات غیرقابل دسترسی از خود داشتن، که منجر به حس سرخوردگی و ناکافی بودن می شود و عزت نفس را از بین می برد. اما ناامید نباشید! براندن در کتاب خود، راهکارهای عملی و مؤثری برای تقویت عزت نفس ارائه می دهد تا خواننده با به کارگیری آن ها، گامی بلند در جهت ارتقای عزت نفس خود بردارد. این راهکارها شامل موارد زیر هستند:

• تمرین خودآگاهی: توجه و تمرکز بر افکار، احساسات و رفتار خود در هر لحظه.

• تمرین خودپذیری: پذیرش کامل خویشتن با تمام نواقص و نقاط ضعف، بدون قضاوت و سرزنش.

• تمرین مسئولیت پذیری: پاسخگویی کامل نسبت به افکار، احساسات و اعمال خود و بر عهده گرفتن تبعات آن ها.

• تمرین صداقت و یکپارچگی: تطابق و هم راستایی کامل میان ارزش ها، باورها و رفتار، در جهت خلق یک شخصیت اصیل و یکپارچه.

• تمرین عشق به خود: مراقبت و محبت بی دریغ از خود، احترام به نیازها و خواسته های خود و ارتقای ارزش و جایگاه خود در زندگی.

• تمرین تفکر خلاق: نگرشی نو و بدیع به مسائل و یافتن راه حل های ابتکاری و خلاقانه برای چالش های زندگی.

روانشناسی عزت نفس ناتانیل براندن pdf

دانلود کتاب عزت نفس ناتانیل براندن

منبع:
https://jozveyek.com/downloads/psychology-of-self-esteem/